Тренировочный лагерь перед боем — это структурированный цикл, который задаёт ритм всей подготовки к поединку: от планирования и подбора команды до спаррингов, восстановления и […]
Тренировочный лагерь перед боем: этапы подготовки и распределение нагрузок Читать далее »
Безопасная сгонка веса в ММА строится на раннем снижении жира через дефицит калорий, умеренной водной манипуляции и точном рефиде после взвешивания. Главное — не
Питание и сгонка веса в ММА: как бойцы готовятся к взвешиванию и сохраняют форму Читать далее »
Тренировки ММА дома без зала и спаррингов реальны, если опираться на чёткий план: разогрев суставов, техника ударов в воздухе и о борцовский манекен или
Тренировки ММА дома: эффективные упражнения без зала и спаррингов Читать далее »
От VHS-кассет до TikTok: как всё перевернулось Ещё в нулевых карьера бойца почти полностью зависела от менеджера, промоутера и пары спортивных изданий. Чтобы тебя
Соцсети и медиа в карьере бойца: продвижение, хайп и репутация Читать далее »
Базовые различия правил UFC: единые правила и невидимые рамки Если разбирать правила UFC без эмоций, получается довольно строгая, «камерная» версия ММА. Используются так называемые
Разбор правил Ufc, bellator и One и как они влияют на стиль боёв Читать далее »
Зачем вообще меняться: ударник против борца Когда борец заходит в стойку, мир кажется слишком дальним: руки не цепляют, ноги «далеко», всё будто в тумане.
Сравнение стилей: как борцу освоить ударную школу и ударнику адаптироваться к борьбе Читать далее »
Зачем вообще готовиться к первому любительскому старту Подготовка к турниру по ММА для новичков чаще всего начинается с хаоса: один друг советует «больше качаться»,
Подготовка к первому любительскому турниру по ММА: пошаговое руководство новичка Читать далее »
Зачем вообще пытаться совмещать ММА и работу Если ты не профи, а обычный офисный боец, логичный вопрос: а надо ли вообще вписываться в любительские
Как совмещать работу и тренировки ММА: реальные графики и полезные лайфхаки Читать далее »
Зачем вообще нужен тренер в ММА, если есть YouTube? В ММА сильно соблазняет мысль: «Я сам». Видео полно, разборов хватает, техники — море. Но
Тренер в ММА: как найти своего наставника и понять, что вы прогрессируете Читать далее »
Топ-10 самых ожидаемых боёв года: не только зрелище, но и большая математика Методика отбора и статистика последних лет За последние три года, по открытым
Топ-10 самых ожидаемых боёв года: прогнозы, интриги и возможные апсеты Читать далее »